Ss - strip sets, zdejmujesz 50% obciężanie i w serii doprowadzasz do załamanie mieśniowego. 1 serie dodajesz tylko wtedy, gdy powtarzasz ciezar. Na kolejnym treningu objętość wraca do "normy". Co do zwiekszania liczby to mam pytanie - mam np. robic 3 serie sztangi czy lepiej dorzucic jeszcze jakies inne cwiczenie np. wyciskanie waskim [...]
wow bonzo ;] no dobra [; ja zaczalem brac kreatyne mniej wiecej po roku cwicze. ale cwiczylem bardziej rekreacyjnie niz "masowo" lol [; ale kreatynke naturella wtedy nie widzialem ile tzreba lykac g a ta kreatyna nie za wiele tego miala... ale w czym tkwi paradoks..... zreczywiscie pomimo ze byla salba dzialala i to z niezlym efektem! [...]
[...] osób to ja tylko dopisałem co by sie do niej przydało, myślałem, że tak właśnie będę zrozumiany nie powtarzając tego co inni, masz rację nic tak nie rozczarowywuje do supli jak brak efektów, które to spowodowane są brakiem diety, przecież najłatwiej jest wtedy winę zrzucić na suple właśnie, a pomóc w takiej sytuacji nie mogą wiele bo niby jak?
[...] 8 lat treningu a brzuch ci wisi łapy takiej jak chciałeś dalej nie ma. Nie żeby cię krytykował czy coś tylko moim zdaniem szkoda zdrowia za gonieniem cyfr które są tylko abstraktem. Ja bym zredukował chociaż na 90 kg i wtedy podjąć decyzję co dalej może nowa waga i wygląd całkiem zmienia twój cel albo sama redukcja zrobi że będziesz szczęśliwy
[...] 11 rund z rzędu i nie wyglądał na konkurencyjnego przeciwnika. Myślę więc, że Tony musi zrobić krok w tył, a poziom rywalizacji oczywiście musi spaść i musimy zobaczyć, jak wtedy sobie poradzi” – powiedział Cormier w programie „DC i Helwani”. Ciekawie będzie zobaczyć co dalej zrobi Ferguson po przegranej z Dariushem. Walka nie była w ogóle [...]
ale ten efekt jojo po rzuceniu palenia , mimo, że źródło ma inne niz ten po ostrej diecie, daje pogląd na to, czy dana osoba jest na tyle silna psychicznie, aby wtedy kiedy organizm domaga się jedzenia(z takich czy innych powodów) w pełni kontrolować swoje nawyki zywieniowe. Co za róznica, czy chcesz jeść dlatego, że spada poziom insuliny, czy [...]
[...] w zeszłym roku - dojechałem do 82 kg z 90 kg. Pas zjechał do 92 cm i nie chciał pójść dalej - zacząłem już palić mięśnie mimo BCAA i michy na zerowym bilańsie.Leciałem wtedy na clenie i naprawdę nie ruszyło nic dalej. Pytanie co dodać do tego propa ?? wino inj ? już ? na koniec ? Ja wiem że patrząc na same liczby można odnieś wrażenie że [...]
Jest przy śniadaniu już oliwa, przy śniadaniu w szkole mam 100 g orzechów, do obiadu musiałbym tej oliwy bardzo dużo dołożyć a wtedy równowaga pierdyknie w cholerę, a poza tym nie stać mnie na tyle oliwy , do podwieczorka oliwy też już nie, zresztą tam w ogóle nie ma co dokładać - jajecznica z 3 jajek, 80 g boczku, 10 g smalcu i wszystko jasne , [...]
[...] przykryć czymś to naczynko i tak musi odstać kilka godzin. Tej wody, którą zalewamy powinno byc mało, powiedzmy 1/5 szklanki. Co do sprawy płci przeciwnej to hmmm, lepiej się nie umawiać z żadnymi laskami po łyknięciu syropku, gdyż zapach mógłby je powalić No chyba że chcemy jakąś natrętną do siebie zraźić, wtedy jak najbardziej polecam! :-p
[...] a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem białym - wtedy taka opcja nie jest dobra w ogóle ;-) Możesz popróbować z dorzuceniem owoców/orzechów, by uatrakcyjnić takiego szejka z odżywką białkową. Albo zamrozić owoce i [...]
Tylko wtedy już inaczej muszą wyglądać Twoje posiłki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
rzeźbienie to nic innego jak pozbywanie sie zbędnego tłuszczu. wyżej napisano Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj [...]
tak, ja bym nawet proponował 2 serie na samym początku,wtedy lepiej odczujesz czy nie tyrasz się za mocno albo czy nie ma za małego bodźca do wzrostu Należy też pamiętać o 2 seriach rozgrzewkowych, bez tego nie ma efektów a co do zakresu powtórzeń to sprawa indywidualna ale ok. 8 powt będzie ok.
[...] czysto kulturystyczny ponponieważ więcej mięsa przeszkadzało wsparcie który uprawianiem. 4 lata temu zacząłem robić treningi bardziej masowe waga w listopad 2013 96 kilo i wtedy przysiad był 135 ( dla mnie to było duż). Niestetya wyszła przepuklina pepkowa i od grudnia 2013 do maja 2014 była przerwa w której nastapil spadek. Maj 2014 waga 85 i [...]
Skoro cykl 12 tyg to hcg daj tylko na koniec. Jakies 8-10dni po ostatnim enanie dajesz hcg 2500i.u co 3 dni az wybierzesz 15 000 3 dnia po ostatnim hcg dajesz cloma 2 dni po 100mg reszte po50mg prezed snem. Na twoim miejscu dorzuciłbym nolve do pct po 20 mg ed i tydzien po skonczeniu cloma 10mg Wtedy było by porządnie!!!
Co to są złote numery... jest to sekwencja nastepujących po sobie łatwych do zapamiętania i przykuwających wzork cyfr, są jak prosta domena internetowa,firmy które pierwsze zarejestrują prostą domenę, mają szansę zdystansować konkurencę. O skuteczności reklamy często decyduje nie perswazja, poprawność komunikacyjna czy jej artystyczny kształt, [...]
Zacznij studiowac biochemie, wtedy sie dowiesz , nie bede robil Ci wykladow, i oczywiscie nie obrazam sie, nie ma na co to tylko forum. Btw miales kiedys tak gleboka depresje ze miales halucynacje i proby samobojcze? albo schudles np 20 kg w tydzien? Wiecej mowic nie bede bo nie chce sie tutaj rozpisywac za bardzo, sam wiesz ocb.
[...] Jeżeli za mało to możesz dodać wyciskanie hantli wąsko młotkowo. Jak robić mostek? W skosie mas zte same zasady co w poziomej. http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ A i faza ekscentryczna ma być wolna, masz wtedy lepiej pobudzone mięśnie do rozwoju (tzn. wolno opuszczasz, szybko wyciskasz). Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-09-10 23:46:33
[...] na raz. Tobie spod sztangi wydaje się, że idzie pionowo w górę. Ale jakbyś patrzył od przodu, to by wyszło, że na 90& sztanga lekko przechyla się na jedną ze stron. I wtedy na każdą rękę przypada różny ciężar. Poza tym zauważ, że w głównym stopniu 2 mięśnie biorą udział przy wyciskaniu - piersiowe i tricepsy. I da się wycisnąć sztangę [...]
KREATYNA PONOWNIE!!! POMOCY!!!KAŻDA OPINIA SIĘ LICZY!!!
